touchbase

In 2024 combineerden 2,7 miljoen mensen in Nederland betaald werk met mantelzorg. Dit artikel laat zien waarom die combinatie zwaar kan worden en wat helpt om het lichter te houden. Praat erover op je werk, deel de zorg in de familie en met de buurt en houd ruimte voor jezelf.

In 2024 combineerden 2,7 miljoen mensen in Nederland betaald werk met mantelzorg (SCP, 2026). Misschien ben jij er een van. Je werkt en daarnaast regel je dingen voor je vader of moeder die alleen woont. Dit artikel gaat over wat die combinatie zwaar kan maken en wat je kunt doen om het lichter te houden.

Mantelzorg, ook als je het zo niet noemt

Veel mensen die voor een ouder zorgen, noemen zichzelf geen mantelzorger. Ze doen gewoon wat je doet voor je moeder of vader. Boodschappen meenemen, meegaan naar de huisarts, de administratie bijhouden, elke avond even bellen. Toch telt dat allemaal mee. Mantelzorg is zorg die je onbetaald geeft aan iemand die je kent, omdat die persoon het nodig heeft. Of je het nu zo noemt of niet, het kost tijd en aandacht. Die tijd komt vaak uit dezelfde week waarin je ook werkt.

Waarom de combinatie zwaar kan worden

Van de mantelzorgers in Nederland voelde 22 procent zich in 2024 redelijk zwaar tot overbelast. In 2020 was dat nog 14 procent (GGD GHOR Nederland en RIVM, 2026). Dat cijfer is geen verwijt aan wie het zwaar heeft. Het laat zien dat het veel mensen overkomt.

Wat het zwaar maakt, is zelden één taak. Het is de optelsom. Je zit in een vergadering en denkt aan de afspraak in het ziekenhuis van morgen. Je rijdt op zaterdag heen en weer en bent op zondag moe. 's Avonds bel je. Neemt je moeder niet op, dan blijft het knagen tot ze terugbelt.

Praat erover op je werk

Veel werkende mantelzorgers vertellen op hun werk weinig over de zorg thuis. Toch helpt het om het wel te doen. Je leidinggevende kan pas meedenken als hij of zij weet wat er speelt. Vaak is er meer mogelijk dan je denkt. Een dag thuiswerken, later beginnen op de dag dat je meegaat naar de huisarts of een vaste middag vrij in een drukke periode.

Er bestaat ook zorgverlof. Als werknemer heb je recht op kortdurend zorgverlof en op langdurend zorgverlof, bijvoorbeeld voor een zieke ouder (Rijksoverheid, 2026). Hoeveel uur je kunt opnemen en of je loon doorloopt, verschilt per soort verlof en soms per cao. Vraag ernaar bij je werkgever of kijk op rijksoverheid.nl.

Het kabinet presenteerde op 9 oktober 2026 nieuwe plannen voor mantelzorgers. Een daarvan is het uitwerken van een apart mantelzorgverlof. In de eerste helft van 2027 hoort de Tweede Kamer wat dat verlof inhoudt (Rijksoverheid, 2026). Wat die plannen voor jou betekenen, lees je in ons artikel Nieuwe plannen voor mantelzorgers: wat verandert er voor jou?

Deel de zorg

Mantelzorg wordt lichter als je de zorg deelt. Dat begint met een gesprek in de familie. Wie belt op welke dag? Wie gaat mee naar afspraken? Wie regelt de administratie? Schrijf de afspraken op en hang het blad bij je ouder in de keuken. Dan hoeft niemand ze te onthouden.

Kijk ook verder dan de familie. Een buurvrouw die een sleutel heeft, een vriend die op dinsdag koffie komt drinken, de thuiszorg of het wijkteam. Gemeenten bieden ondersteuning aan mantelzorgers, bijvoorbeeld met advies of met iemand die de zorg af en toe overneemt zodat jij op adem komt (Rijksoverheid, 2026). Vraag ernaar bij je gemeente.

Houd ruimte voor jezelf

Wie voor een ander zorgt, vergeet zichzelf makkelijk. Toch heb je zelf ook rust nodig om het vol te houden. Drie dingen die helpen.

Een vast belmoment in plaats van bellen zodra je onrust voelt. Je moeder weet wanneer je belt en jij hoeft er overdag niet steeds aan te denken.

Een avond per week die van jou is. Geen zorg en geen regelwerk. Zet hem in je agenda zoals je een afspraak op het werk zou zetten.

Hulp vragen voordat het moet. Wacht niet tot je er doorheen zit. Zeg het in de familie, op je werk of bij de huisarts als het te veel wordt. Blijf je lang moe, somber of gespannen, bel dan je huisarts.

Weten hoe het gaat, zonder elke avond te bellen

Veel zonen en dochters bellen hun moeder of vader 's avonds vooral om te horen dat alles goed is. Het gesprek gaat dan over de vraag of hij of zij wel gegeten heeft en goed geslapen heeft. Met touchbase weet je hoe de nacht was zonder te bellen. Een kleine sensor in de woonkamer meet hoe de dag en de nacht verlopen, zonder camera. Je krijgt alleen een melding als het anders gaat dan anders. Zo gaan jullie gesprekken weer over gewone dingen. Meer over hoe het werkt lees je op touchbase.nl/hoe-het-werkt.